يحتاج الشعر لكي
ينمو بشكل جيد إلي عناية خاصة وتغذية غنية بالفيتامين ,هناك من يستعمل مواد كيميائية مغذية للشعر تكلف الكثير قد تخلف مضعفات ثانوية
,نقترح حل بديل وهو استعمال وصفات طبيعية للشعرمغدية مكونة من زيوت و البيض و
الأفوكادو و العسل وغيرها تعمل علي تغذية فروه الرأس.
أهم احتياجات الشعر
فيتامين و البروتينات الطبيعية لشعر ومصدرها
|
مغذيات
الشعر
|
فوائدها
للشعر |
بعض المصادر الغذائية |
||
|
فيتامينB
|
يساعد في حماية الشعر من التساقط و الالتهاب ويعمل علي
تقويته و يمنحه لمعان |
السمك , الافوكادو, الرمان ,السبانخ, اللحوم ,البيض
الحليب و مشتقاته, بذور السمسم ,الكبد, الجوز, الدواجن, البقوليات, الموز.. |
||
|
فيتامين C |
يحتاج البروتين المعروف بالكولاجين إلي فيتامينc و الذي يدخل في تركيب هيكل الشعر كما يساعد في امتصاص
الحديد لتغذية الشعر و نموه |
الحمضيات ,الفلفل, الفراولة, الأناناس, الكيوي ,
التوت , البطيخ ,العنب , البرتقال |
||
|
فيتامين A |
يساعد الغدة الجلدية إفراز الزهم و هي عبارة عن مادة
ذهنية تمنع جفاف فروه الرأس |
البطاطا الحلوة ,الحليب, السبانخ, البيض ,الزبادي, زيت
كبد الحوت, الجزر, الشمام, اللوبيا , الفاصوليا , البيض |
||
|
فيتامين D |
يساعد في تجديد خلايا وظهور البصيلات جديدة و بالتالي
يساعد الشعر في نمو من جديد |
الأسماك الدهنية, زيت كبد الحوت, البرتقال, الفراولة
العنب, صفار البيض, اللحم الأحمر |
||
|
فيتامينE |
مضاد للأكسدة يقلل من تلف خلايا الشعر و يحمي فروه
الرأس و يمنحه كثافة و طول و لمعان |
بذور عباد الشمس , اللوز, السبانخ, الافوكادو, الفول
السوداني |
||
|
الحديد |
يساعد كريات الدم الحمراء نقل الأكسجين و المواد
الأساسية لتغذية الجسم و نقص الحديد يؤدي إلي فقر الدم مما ينتج لنا تساقط الشعر |
العدس , السبانخ, البيض, اللحوم الحمراء, المحار,
الكبد, البقوليات |
||
|
الاميغا 3 |
تغذي بصيلات الشعر تقي من حدة الالتهاب فروه الرأس
حمايتها من القشر تخفف من تساقط الشعر تجعل الشعر يلمع |
السلمون ,الرنجة, السردين, بذور الكتان, الجوز, بذور
القنب , زبده الشيا زيت البريلا |
||
|
الزنك |
يحفز نمو الشعر يحافظ علي بصيلات الشعر ويساعد في
تكاثر الخلايا شعر كما يرمم الأنسجة التالفة |
بذور اليقظين ,جنين القمح, السبانخ, لحم البقر, المحار
منتجات الألبان, الشكولاطة الداكنة |
||
|
البروتين |
حماية الشعر من التقصف و تقويه ترطيب الشعر يمنحه
لمعان كثافة |
البيض ,اللحوم الخالية من الدهون, المكسرات ,السبانخ
الأسماك’ الحليب و مشتقاته البيض الدواجن, الجمبري |
الوصفة طبيعية باستعمال افوكادو والموز والزيوت لشعر
- نصف حبة موز ناضجة.
- نصف حبة افوكادو .
- ثلاث ملاعق زيت اللوز الحلو.
- ثلاث ملاعق من زيت جوز الهند.
- قطعي الموز و افوكادو إلي قطع صغيرة و اخلطي المزيج بواسطة خلاط كهربائي حتى نحصل علي مزيج متجانس .
- أضيفي لهما كمية الزيوت المتمثلة في 3ملاعق من زيت اللوز الحلوو3 ملاعق من زيت جوز الهند.
- ادهني الشعر بالخليط المتحصل عليه لمدة ساعتين .
- اغسلي الشعر بالماء الفاتر استخدمي الشامبو و البلسم المناسب.
- كرري استعمال الوصفة مرة كل أسبوع.
الوصفة طبيعية بالعسل و البيض لشعر
- ثلاث ملاعق مايوناز مصنوعة من صفار البيض.
- ملعقة عسل.
- ملعقة زيت الصبار.
- امزجي المكونات الثلاث مع بعض .
- دلكي فروه الرأس و الشعر بالخليط.
- اتركيه علي الشعر لمدة ساعة .
- اغسلي الشعر بالماء الفاتر و شامبو و بلسم.
الوصفة طبيعية بالبيض والشاي الأسود لشعر
- صفار البيض.
- ثلاث ملاعق من زيت الالوفيرا .
- عشرين قطرة من الفيتامين ب.
- ملعقتين من الشاي الأسود .
- نغلي ملعقتين من الشاي في الماء لمدة خمس دقائق ثم نتركه حتى يبرد.
- نضع صفار البيض في وعاء و نضيف له عشرين قطرة من كل من فيتامين ب و ثلاث ملاعق من زيت الالوفيرا نضيف لهما أربع ملاعق من ماء مغلي الشاي الأسود .
- يدهن أطراف الشعر فروه الرأس بالمزيج يترك حوالي ساعة إلي ساعتين.
- ثم يغسل الشعر بالشمبو و البلسم .
- تكرر هذه الوصفة مرتين في الشهر.